क्या हम फ्लाकसेड को पका सकते हैं?

Flaxseeds कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं – क्या यह आपके आंत को नियमित रूप से बनाए रखना है, आपके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करना या आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना है इस बीज में कुछ पोषक तत्वों को अवशोषण के लिए अधिक सुलभ बनाने के लिए पीसने का एक अच्छा तरीका है। हालांकि, कुछ पोषक तत्वों को कभी-कभी खो दिया जाता है जब पकाया या गर्म होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कैसे flaxseeds में पोषक तत्व आपके खाना पकाने और पाक में उपयोग करने से पहले गर्मी से प्रभावित होते हैं।

ग्राउंड फ्लैक्सेज फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो लगभग 2.2 ग्राम प्रति चम्मच प्रदान करता है, जो कि कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है। सौभाग्य से, फाइबर गर्म-स्थिर होते हैं और खाना पकाने या पाक द्वारा प्रभावित नहीं होते हैं। कोई भी बात नहीं कि आप अपनी जमीन के फ्लेक्स बीजों का उपयोग कैसे करते हैं, फाइबर सामग्री अपरिवर्तित रहेगी।

अपने शरीर को ओमेगा -3 वसा को अवशोषित करने की अनुमति देने के लिए फ्लेक्ससेड्स पीस करना महत्वपूर्ण है, जिसे अल्फा-लिनोलेनिक एसिड कहा जाता है, इसमें शामिल होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड आपके दिल के स्वास्थ्य को बहुत लाभान्वित कर सकते हैं। हालांकि, ये पॉलीअनसैचुरेटेड वसा ऑक्सीजन, लाइट और गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिससे उन्हें कैंसर की संभावना अधिक हो जाती है। सौभाग्य से, जमीन के फ्लेक्स सेड्स में ओमेगा -3 को दो घंटे तक मफिन मिश्रण के हिस्से के रूप में 350 डिग्री फारेनहाइट के तापमान के संपर्क में आने पर अप्रभावित रहने के लिए दिखाया गया है।

फ्लेक्ससेड्स लिग्नांस का सबसे अच्छा ज्ञात खाद्य स्रोत हैं। यह यौगिक एक फाइटोस्ट्रोजन की तरह कार्य करता है और कुछ प्रकार के कैंसर, विशेषकर स्तन और पेट के कैंसर की रोकथाम में शामिल हो सकता है। सौभाग्य से, अपने पसंदीदा व्यंजनों के हिस्से के रूप में बेकिंग ग्राउंड फ्लैक्सेज, फ़्लैक्ससेड्स के लिग्नैन सामग्री में किसी भी बदलाव को प्रेरित नहीं करता है।

जिस तरह से आप ऑक्सीकरण से ओमेगा -3 फैटी एसिड रखने के लिए ग्राउंड फ्लैक्ससस को स्टोर करते हैं। अपनी जमीन के फ्लेक्स बीजों को स्टोर करने का सबसे अच्छा तरीका है उन्हें एक हवाई कंटेनर में, गर्मी और प्रकाश से दूर रखना। अपने flaxseeds को स्टोर करने का सबसे अच्छा स्थान आपके रेफ्रिजरेटर या फ़्रीज़र में है।

ब्रेड और बेक किए गए सामान व्यंजनों में ग्राउंड फ्लक्ससेड्स का उपयोग करना आसान है। इसे अपने मफिन, होममेड ग्रेनोला बार, पेनकेक्स और कुकीज़ में जोड़ें। आप अपने बेक किए गए सामान के व्यंजनों में प्रत्येक अंडे को 1 बड़ा चम्मच के मिश्रण के साथ बदल सकते हैं। जमीन के flaxseeds और 3 बड़े चम्मच पानी जो आप मिश्रण करते हैं और अपने गीले तत्वों को जोड़ने से पहले कुछ मिनट आराम करते हैं। परिणामस्वरूप मात्रा आपके मूल नुस्खा से भिन्न हो सकती है।

रेशा

ओमेगा -3 वसा

lignans

फ्लक्ससेड्स को संग्रहित करना

फ्लेक्ससेड्स का उपयोग करना

मधुमेह गर्भवती महिलाओं के लिए 2,200 कैलोरी भोजन योजना

यदि आपको मधुमेह है, तो आप पहले से ही महत्वपूर्ण भूमिका जानते हैं कि आहार आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है। हालांकि आपको गर्भवती होने पर अधिक कैलोरी और प्रोटीन खाने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि मधुमेह के रूप में आपको रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार पर ध्यान देना चाहिए। अनियंत्रित रक्त शर्करा न केवल आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, बल्कि बच्चे के साथ भी। आपका डॉक्टर आपकी विशिष्ट कैलोरी की ज़रूरतों को निर्धारित करने में मदद कर सकता है, लेकिन शुरू करने के लिए 2,200 कैलोरी आहार एक अच्छी जगह है।

आहार मूल बातें

ओहियो राज्य के वेक्सनर मेडिकल सेंटर का कहना है कि आप अपने 2,200 कैलोरी मधुमेह गर्भावस्था के भोजन योजना पर प्रत्येक दिन तीन भोजन और तीन नाश्ते का एक निर्धारित कार्यक्रम तैयार करना चाहते हैं। नियमित अंतरालों पर छोटे, नियमित भोजन खाने से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और यह सुनिश्चित करता है कि आप और आपके बच्चे को एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करें। प्रत्येक भोजन और स्नैक में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की एक निश्चित राशि होनी चाहिए। भोजन में कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा को प्रभावित करते हैं, इसलिए प्रत्येक भोजन और नाश्ते पर एक निर्धारित राशि खाने से रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए आवश्यक होता है।

आपका भोजन विकल्प

भोजन योजना शुरू करने से पहले, जानें कि किस खाद्य पदार्थ के विकल्प आपके लिए स्वास्थ्यप्रद हैं कार्बोहाइड्रेट विकल्पों में स्टार्च शामिल हैं – स्टार्च वाली सब्जियों सहित – फलों और दूध एक कार्बोहाइड्रेट सेवारत एक टुकड़ा ब्रेड, आधा केला या 1 कप दूध के बराबर है, आपको प्रत्येक भोजन में कार्बोहाइड्रेट के दो से तीन सर्विंग्स होने चाहिए। मांस और मांस के विकल्प में कुक्कुट, लाल मांस, पनीर या टोफू शामिल हैं, जिसमें 1 औंस मांस या पनीर या 1/2 कप टोफ़ु के बराबर होता है। आप कई गैरस्तरीय सब्जियों से भी चुन सकते हैं, 1/2 कप पकाया या 1 कप कच्चा ब्रोकोली, गाजर या हरी बीन्स के बराबर एक गैरस्तरीय सब्जी की सेवा। मोटी विकल्प और सेवारत आकार में 1 चम्मच तेल या 1 चम्मच सलाद ड्रेसिंग जैसे भोजन शामिल हैं।

आपका दिन सही शुरू करें

आपकी मधुमेह गर्भावस्था के भोजन योजना पर एक स्वस्थ नाश्ते में दो कार्ब विकल्प, एक मांस का विकल्प और एक वसा पसंद शामिल हैं। एक अच्छे नाश्ते के भोजन में कुल चम्मच टोस्ट का एक टुकड़ा, 2 चम्मच मूंगफली का मक्खन, 1/4 कप कॉटेज पनीर और 3/4 कप ताजा अनानास के साथ इसमें 240 कैलोरी और 30 ग्राम कार्बोस्ड शामिल हो सकते हैं।

मिडमार्निंग ब्रेक

आपके midmorning नाश्ता में दो कार्बोहाइड्रेट विकल्प और एक मांस पसंद शामिल हैं इसमें 3/4 कप अनफ़लित अनाज का अनाज 1 कप कम वसा वाले दूध और एक हार्ड-पका हुआ अंडा, 275 कैलोरी और 30 ग्राम कार्बल्स के लिए शामिल हो सकता है।

रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए स्वस्थ दोपहर

दोपहर के भोजन के लिए, तीन कार्ब विकल्प, तीन मांस विकल्प, दो वसा वाले विकल्प और सब्जियां शामिल करें। सब्जियों को आपकी मधुमेह की गर्भावस्था के आहार योजना पर मुफ्त भोजन माना जाता है और माप की आवश्यकता नहीं होती है एक स्वस्थ दोपहर के भोजन में 1 1/2 कप पकाया हुआ गेहूं के पास्ता, 2 औंस डूटी हुई चिकन, 1 औंस डोजी हुए मोज़ेरेला पनीर, 1 कप पकाया हुआ, मिश्रित गैरस्तरीय सब्जियां और 2 चम्मच बासमिक ड्रेसिंग के साथ बनाया गया है। 565 कैलोरी और 45 ग्राम कार्बोन्स के लिए

दोपहर में, रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए एक स्वस्थ नाश्ते में दो कार्ब विकल्प शामिल होते हैं। स्वस्थ नाश्ते का एक उदाहरण में कम वसा वाले दही के एक कंटेनर में 180 कैलोरी और 30 ग्राम कार्बल्स के लिए एक छोटे से सेब के साथ शामिल हो सकते हैं।

रात के खाने के लिए, तीन कार्ब विकल्प, चार मांस विकल्प, दो वसा वाले विकल्प और सब्जियां शामिल करें 1 कप शक्कर आलू और 1 कप ब्रसल्स स्प्राउट्स के साथ ग्रील्ड सैल्मन के चार औंस – दोनों तेल के 2 चम्मच के साथ ओवन में भुना हुआ – और 1 कप कम वसा वाले दूध के साथ आपके और बच्चे के लिए एक स्वस्थ खाना बना देगा । इस भोजन में 595 कैलोरी और 45 ग्राम कार्ड्स शामिल हैं।

जब आप सोते हैं तो खून की शक्ल स्थिर रखने के लिए, आपको बिस्तर से पहले स्नैक खाने की ज़रूरत होती है इस स्नैक में दो कार्ब विकल्प और एक मांस पसंद शामिल हैं एक उदाहरण में पूरे आधा गेहूं के एक तिहाई टर्की मांस के 1 औंस के साथ भरवां शामिल हो सकता है और 255 कैलोरी और 30 ग्राम कार्बल्स के लिए 1 कप कम वसा वाले दूध के साथ परोसा जाता है।

Midafternoon Break

डिनर: आप और बेबी के लिए अच्छा भी

सोने का समय नाश्ता

साइकिल और जांघ दर्द

कई मामलों में, जांघ का दर्द महसूस करते हुए साइकिल चलाना प्रमुख चिकित्सा समस्याओं से संबंधित नहीं है मांसपेशियों में चाफिंग, ऐंठन और सामान्य थकावट सभी जांघों के दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं हालांकि, आप भविष्य के लक्षणों को रोकने के लिए और पता कर सकते हैं कि आपका दर्द चिंता का कारण है या नहीं। यदि आपकी जांघ का दर्द आपकी बाइक की सवारी खत्म होने या लंबे समय तक दर्द के कारण होता है, तो आपको एक दर्दनाक दर्द का कारण बनता है, तुरंत एक चिकित्सक पर जाएं

विशेषज्ञ साइकिल चालक शेल्डन ब्राउन ने सुझाव दिया है कि साइकिल चालन के दौरान जांघ के दर्द के लिए सबसे आम कारणों में से एक चीफिंग है। चाफ़िंग तब होती है जब आपकी त्वचा आपके कपड़े या काठी के खिलाफ रगड़ के घर्षण से चिढ़ हो जाती है। गर्म, लंबी सवारी पर जब आप एक महान सौदा पसीना कर रहे हैं, ठोकर खाई बहुत खराब हो जाती है ब्राउन के अनुसार, कई मामलों में, बहुत सी काठी पर बैठे परिणाम या गद्देदार सामग्री से बना है। जांघ पर वैसलीन या इसी तरह के पेट्रोलियम जेली का उपयोग गंभीर गड़बड़ी से बचने में मदद कर सकता है।

साइकलिंग के दौरान जांघ एक मांसपेशियों की चाप से पीड़ित होने के लिए सबसे अक्सर क्षेत्रों में से एक है। क्रैम्पिंग मांसपेशियों की ऐंठन का एक रूप है जिससे अत्यधिक दर्द हो सकता है साइक्लिंग प्रदर्शन टिप्स वेबसाइट के अनुसार, यदि आपको साइकिल चालन का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत उतरना चाहिए जांघ की मालिश तंग से राहत देने के लिए पर्याप्त हो सकती है। हालांकि, यदि ऐंठन अधिक दर्दनाक है, तो अपनी कूल्हों और ऊपरी जांघों के बीच क्षेत्र को एक लंघ फैलकर फैलाएं। सवारी करते समय आप हल्के पैर की ऐंठन फैला सकते हैं, हालांकि यह शुरुआती लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।

न्यूयॉर्क यूनिवर्सिटी के लैंगोन मेडिकल सेंटर के अनुसार, साइकिल चालन बहुत जल्दी से एलीओटीबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम को गति प्रदान कर सकता है। आपकी iliotobial बैंड आपकी जांघ के बाहरी भाग के साथ फैला हुआ है सिंड्रोम अति प्रयोग का परिणाम है, और कुछ मामलों में एक बाइक की सवारी से संबंधित है जो आपके फ्रेम के लिए अनुकूल नहीं है। दर्द के लक्षण घुटने में शुरू हो सकते हैं, लेकिन अक्सर बाहरी जांघ फैल गया साइकिल चलने पर आपको जल या तेज दर्द महसूस हो सकता है। उपचार में आराम करने के लिए आराम और बर्फ शामिल है, अक्सर कुछ घर आधारित पुनर्वास अभ्यासों के बाद।

किसी भी साइकिल की सवारी से पहले, जो स्थानीय स्टोर की सिर्फ एक यात्रा से अधिक है, अपनी जांघ की मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करने के लिए सुनिश्चित करें मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी आपकी पीठ के पीछे अपने नितंबों के पीछे उठाने का सुझाव देती है जब तक कि आप अपनी जांघ के सामने अपने क्वैड्रैप्स की मांसपेशियों में एक खिंचाव महसूस नहीं करते। अपने घुटने को सीधे जमीन पर इशारा करते रहें और 10 से 20 सेकंड के लिए अपनी जांघ रखें। ऐंठन को रोकने में मदद करने के लिए, बहुत अधिक पानी पीयें और बहुत गर्म स्थितियों में साइकिल से बचें।

चेफ़िंग

ऐंठन

इलिओटीबियल बैंड घर्षण सिंड्रोम

निवारण

लाल शराब कम कोलेस्ट्रॉल करता है?

उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर दिल की बीमारी के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है, और कोलेस्ट्रॉल के अस्वास्थ्यकर स्तर वाले लोगों को उनकी जीवनशैली बदलनी चाहिए – और शायद दवा ले लीजिए- अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए हृदय रोग पर रेड वाइन के सकारात्मक प्रभाव की हालिया रिपोर्टों के बावजूद, यह स्पष्ट नहीं है कि रेड वाइन के प्रभावों के कारण ही प्रभाव पड़ता है हालांकि लाल वाइन उच्च घनत्व वाली लिपोप्रोटीन – या एचडीएल, “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है – यह कुल कोलेस्ट्रॉल को कम नहीं करता है

कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल रक्त में रक्त वाहक अणुओं को बांधा जाता है जिन्हें कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कहते हैं। एलडीएल, “खराब” कोलेस्ट्रॉल, रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल जमा करता है, पट्टिका के गठन को प्रोत्साहित करता है जो एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बनता है। एचडीएल रक्त से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। कुल कोलेस्ट्रॉल माप एचडीएल, एलडीएल, बहुत कम घनत्व लेपोप्रोटीन (वी-एलडीएल) और ट्राइग्लिसराइड्स शामिल हैं। स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम एलडीएल और उच्च एचडीएल का मतलब है।

रेड वाईन और एचडीएल

तथाकथित “फ्रांसीसी विरोधाभास” – यह अवलोकन कि फ्रांसीसी सामान्य रूप से संतृप्त वसा में समृद्ध आहार के बावजूद हृदय रोग के निम्न स्तर से पीड़ित हैं – नेतृत्व वाले शोधकर्ता लाल शराब के संभावित सुरक्षात्मक प्रभावों का परीक्षण करते हैं, जैसा कि अन्य प्रकार के अल्कोहल , हृदय रोग पर डॉ। एनेट हंसेंन और उनके सहयोगियों द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन, “क्लिनिकल न्यूट्रिशन के यूरोपीय जर्नल” के मार्च 2005 के अंक में प्रकाशित हुआ, जिसमें दिखाया गया कि रेड वाइन पीने से एचडीएल स्तर बढ़ गया। प्रतिदिन रेड वाइन के दो गिलास पीने के चार सप्ताह बाद, विषयों में एक छोटा लेकिन सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण – 11 से 16 प्रतिशत – एचडीएल स्तरों में वृद्धि देखी गई।

शराब बनाम रेड वाइन

हैनसेन के अध्ययन में, विषयों के एक समूह ने शराब पीने के बजाय रेड वाइन के घटकों के लिए विशिष्टता को देखने के लिए अल्कोहल से कम शराब निकाला। एचडीएल पर एक्स्ट्रा का कोई प्रभाव नहीं था, यह सुझाव दे रहा है कि रेड वाइन में शराब के कारण एचडीएल गिरावट आई है। लाल-शराब पीने वालों में फायदेमंद दिल का स्वास्थ्य प्रभाव अन्य प्रकार के शराब के मदिरा बनाकर हो सकता है अन्य जीवनशैली कारकों के कारण हो सकता है जो लाल-शराब पीने वालों में क्लस्टर करते हैं

रेड वाईन और कुल कोलेस्ट्रॉल

हैनसेन के अध्ययन में लाल वाइन पीने वाले लोगों के एचडीएल स्तर में मामूली वृद्धि देखी गई। हालांकि, प्रति दिन रेड वाइन के दो गिलास पीने के चार सप्ताह बाद, उनके कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, वी-एलडीएल, एलडीएल से एचडीएल का अनुपात और ट्राइग्लिसराइड का स्तर अपरिवर्तित रहा।

चेतावनी

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने स्वास्थ्य के कारणों के लिए रेड वाइन पीने से शुरुआत की चेतावनी दी है, क्योंकि दिल की हालत और स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं पर बहुत अधिक शराब के संभावित नकारात्मक प्रभावों के कारण वर्तमान शराब के लिए, संघ प्रति दिन वाइन के एक से दो 4 औंस चश्मा से अधिक नहीं की सिफारिश करता है।

मुँहासे का इलाज करने के लिए बैक्ट्रीम

यदि आपके पास मुँहासे से ढके हुए त्वचा है, तो हो सकता है कि आप अपने रंग को साफ करने के लिए लगभग हर दवा के बारे में-द्वि-काउंटर और नुस्खे की कोशिश करें। त्वचा विशेषज्ञ आम तौर पर मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं जैसे टेट्रासायक्लिन जैसे गंभीर मुँहासे के लिए निर्धारित करते हैं जो सामयिक उपचार का जवाब नहीं देते, लेकिन कुछ मामलों में उन दवाओं से स्पष्ट नहीं होगा। यदि आप और आपके त्वचा विशेषज्ञ ने पाया है कि आपके मुँहासे आम एंटीबायोटिक दवाओं का विरोध करते हैं, तो आपको एक अलग प्रकार की एंटीबायोटिक कोशिश करनी होगी, जैसे कि बैक्ट्रीम।

कारण

जब मुँहासे दिखाई देती है, तो यही कारण है कि मेयोक्लिनिक.कॉम के मुताबिक, आपकी त्वचा द्वारा उत्पादित अतिरिक्त तेल आपके छिद्रों से भरा हुआ है। भरा हुआ छिद्र ब्लैकहैड्स और व्हाइटहेड्स के रूप में शुरू होता है, लेकिन जब वे बैक्टीरिया से संक्रमित हो जाते हैं, तो वे प्रजनन करते हैं, मस्तिष्क से भरा पंप पैदा करते हैं। बैक्टीरियल संक्रमण मुँहासे बिगड़ जाती है और गंभीर सूजन मुँहासे पैदा कर सकता है, जो अक्सर निशान को जाता है।

समारोह

ड्रग्स डॉट कॉम के मुताबिक बैक्ट्रीम, जो कि सल्फा-आधारित एंटीबायोटिक है, में सक्रिय तत्व सल्फामाइथॉक्सासोल और ट्राइमोटोप्रिम शामिल हैं। मुँहासे उपचार के अलावा, चिकित्सकों ने निमोनिया, ब्रोंकाइटिस और कान संक्रमणों के उपचार के लिए कुछ प्रकार के दवाओं का सुझाव दिया है। बैक्ट्रियम शरीर को अक्षम करने और बैक्टीरिया को मारने में मदद करता है जो गंभीर मुँहासे पैदा करने में मदद करता है। यह आपके छिद्र को साफ करने में आपकी सहायता नहीं करता है या आपकी त्वचा को कम तेलयुक्त बनाने में मदद नहीं करता है।

प्रयोग

यदि आपकी त्वचा विशेषज्ञ आपके मुँहासे के लिए बैक्ट्रीम का सुझाव देते हैं, तो आपको उसे ठीक तरह से निर्देशित करना चाहिए, या आप इसकी प्रभावशीलता को खोने का जोखिम उठाएंगे। कुछ लोग ड्रैग्स.कॉम के अनुसार, बैक्ट्रीम के लिए गंभीर प्रतिक्रियाएं विकसित होती हैं, जिसमें बुखार, त्वचा लाल चकत्ते और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। कम गंभीर लेकिन अधिक सामान्य साइड इफेक्ट्स में चक्कर आना या कताई की भावना, सूजन वाली जीभ, आपके कान या जोड़ों के दर्द में बजना शामिल है।

अनुसंधान

बैक्ट्रीम और अन्य दवाओं जिसमें सल्फामाइथॉक्सासोल और ट्राइमेथोप्रिम शामिल होते हैं, अन्य एंटीबायोटिक दवाओं में असफल होने पर भी गंभीर मुँहासे का प्रभावी उपचार कर सकते हैं। ड्रैक्सल यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ मेडिसिन में डा। सी.बी. ट्राउस्स्की के नेतृत्व में किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने मुँहासे के उपचार के लिए सल्फामाइथॉक्सासोल और ट्राइमथोप्रम के साथ मुँहासे के मरीजों का इलाज करने के बारे में देखा जिनके पास अन्य मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं का जवाब नहीं था। अध्ययन “2007 में” त्वचाविज्ञान में प्रगति “में प्रकाशित हुआ, इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि सल्फामाइथॉक्सैजोल और त्रिमेत्रोपैम ने इन रोगियों में मुँहासे को खाली करने में मदद की थी।

विचार

क्योंकि बैक्ट्रीम काफी शक्तिशाली है और गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है, त्वचा विशेषज्ञ आमतौर पर उन मरीजों के लिए आरक्षित करते हैं जिनके मुँहासे ने अन्य मौखिक एंटीबायोटिक दवाओं का जवाब नहीं दिया है। इसके अलावा, बैक्ट्रीम से सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको सामयिक दवाएं, जैसे रेटिनॉयड, का उपयोग जारी रखने की आवश्यकता होगी। ड्रेक्सल में किए गए अध्ययन में, मरीजों ने अपने मुँहासे का इलाज करने में मदद करने के लिए सल्फामाइथॉक्सासोल-ट्राइमोटोप्रिम के अलावा सामयिक ताकना-साफ़ करने वाली दवाओं का इस्तेमाल किया।

बैठो-पीठ दर्द का कारण बनता है?

पीठ के निचले हिस्से में पर्याप्त रूप से विकसित होने से पहले ठीक से बैठने या बहुत सारे बैठने का प्रदर्शन करना वास्तव में दर्द का कारण बन सकता है। अभ्यास की एक सामान्य विधि में एक बार के नीचे पैरों को रखकर शामिल किया जाता है ताकि एक साइटअप को पूरा करना आसान हो सके। हालांकि, यह पीठ दर्द की संभावना को बढ़ाता है क्योंकि पैर को लंगराने और हिप फ्लेक्सर्स पर असामान्य रूप से कठिन दबाव डालकर, रीढ़ की हड्डी एक पूर्वकाल श्रोणि झुकाव के लिए मजबूर होती है जो डिस्क या तनाव अस्थिभंग को नुकसान पहुंचा सकती है। सीट अप के दौरान उभरने वाली पूर्व-मौजूदा स्थितियों के कारण बैठकों से पीठ दर्द भी संभव है।

अनुचित प्रपत्र

बैठने के दौरान, कई लोग ऊपरी शरीर को बढ़ाने और गर्दन की मांसपेशियों को थकावट से रोकने के लिए अपने सिर या गर्दन के पीछे हाथ रख देते हैं। हालांकि, यह क्रिया गर्दन में गर्दन में स्थित ग्रीवा फ्लेक्स के कारण निचले शरीर की मांसपेशियों को दबाव बनाने के लिए दर्द को वापस प्रोत्साहित कर सकती है। इसके बाद, पेट मजबूत होने और गर्दन की मांसपेशियों को कमजोर करना, मांसपेशियों की शक्ति में एक असंतुलन होता है, बैठकों के एक विस्तारित सत्र के दौरान संभावित पीड़ादायक दर्द होता है इसको रोकने के लिए अपनी छाती पर अपनी बाहों को पार करने का प्रयास करें

अन्य कारण

चूंकि बैठकों में रीढ़ की हड्डी के आस-पास के मांसपेशियों को शामिल किया जाता है, इसलिए मांसपेशियों में तनाव, ऐंठन, मस्तिष्क और टूटने वाली डिस्क सहित पीठ के दर्द के कारण यांत्रिक समस्याएं हो सकती हैं, जिसे हर्नियेटेड डिस्क के रूप में भी जाना जाता है। बैठकों से मोच लगते हैं जब वे अनुचित तरीके से प्रदर्शन करते हैं और पीठ मोड़ या उतार चढ़ाया जाता है। श्वास और दर्दनाक तनाव उभरकर आते हैं जब किसी व्यक्ति को बहुत जल्दी से बहुत से करके situps के दौरान वापस overexerts। मांसपेशियों को फाड़ और सूजन होने पर विद्रोही हो जाता है जब परेशान और संक्रमित तंत्रिका अंत से थका हुआ होता है।

सहज दर्द

यदि आपने अपना फ़ॉर्म सुधारने का प्रयास किया है या अपना साइटपेट नियति बदल दिया है लेकिन अभी भी दर्द का अनुभव है, तो अन्य चीजें हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं बैठने के दौरान पीठ दर्द का अनुभव अक्सर इस अभ्यास को कठिन जमीन पर करने का एक परिणाम है। जब एक कठिन मंच पर बैठे होते हैं, तो रीढ़ की हड्डी फेंकने वाले और पेट की मांसपेशियों को ऊपरी शरीर को बढ़ाता है और रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से पर दबाव डालकर रीढ़ को बढ़ाता है। एक पैड, कालीन या अन्य सहायक सतह पर बैठने की कोशिश करें जो कठोरता के बजाय कुछ लचीलापन प्रदान करता है निचले हिस्से को उत्तेजित किए बिना बैठो प्रदर्शन करने का एक अन्य तरीका बिस्तर पर झूठ बोलना और बिस्तर पर चढ़ाने के द्वारा अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाना है।

वैकल्पिक

यदि आप बैठकों के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं और उन अंतर्निहित स्थितियों के लिए जांच की जाती है जो दर्द पैदा कर सकती हैं, तो अन्य अभ्यास सफलतापूर्वक स्थान-प्रतिस्थापित कर सकते हैं और आपको एक ही लाभकारी परिणाम दे सकते हैं। हिप में पैर का उपयोग “कमांड” ऐब के लिए होता है, जो अपने निचले रीढ़ की हड्डी पर चलने के बजाय पेट को व्यायाम करने के लिए होता है स्थिरता की गेंदों का उपयोग करना एक और तरीका है जो ऊपरी शरीर की ताकत और पेट की मांसपेशियों को एक ही तरीके से एकीकृत करता है। इसके अलावा, फांसी की रस्सी भी बैठने के लिए अच्छे विकल्प होते हैं क्योंकि यह व्यायाम कम की पीठ पर दबाव के बिना एक ही मांसपेशियों का उपयोग करता है।

अरंडी तेल और जननांग मौसा

जननांग मौसा सबसे आम यौन संचारित रोगों में से हैं और दोनों पुरुषों और महिलाओं को प्रभावित कर सकते हैं मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के अनुसार, मानव पपिलोमावायरस वायरस है जो जननांग मौसा का कारण बनता है और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के साथ-साथ अन्य जननांग कैंसर भी जुड़ा हुआ है। यद्यपि एक इलाज नहीं है, जननांगों के उपचार के लिए अरंडी ऑयल का इस्तेमाल किया जा सकता है। अपने चिकित्सक से पहले स्वयं के उपचार और स्वास्थ्य या त्वचा की स्थिति से पहले ही सलाह लें।

पहचान

अरंडी के बीज से कास्टर का तेल निकाला जाता है। इसमें भ्रामक गुण होते हैं और इसका उपयोग दवाओं और चिकित्सीय रूप से किया जा सकता है केस्टर ऑयल का उपयोग गठिया दर्द, बालों के झड़ने, कब्ज, आधासीसी और त्वचा की स्थितियों जैसे शर्तों का इलाज करने के लिए किया गया है। तेल बाहरी और आंतरिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है

कारण

70 से अधिक विभिन्न प्रकार के एचपीवी मौजूद हैं और इनमें से कई कारण जननांग मौसा का कहना है कि मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय। एचपीवी को यौन संपर्क के माध्यम से व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में स्थानांतरित किया जाता है मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी का कहना है कि यदि आपके पास कई यौन साझेदार हैं, तो एक युवा उम्र में यौन सक्रिय होने के कारण जननांगों के मौसा मिलने का अधिक खतरा हो सकता है, अन्य वायरल संक्रमणों जैसे हर्पीज या तम्बाकू और शराब का इस्तेमाल करने से प्रभावित हो सकते हैं।

लक्षण

महिलाओं पर जननांग मौसा योनी, गुदा, योनि की दीवारों और गर्भाशय ग्रीवा पर प्रकट हो सकता है। पुरुषों पर, जननांग मौसा लिंग, वृषण या गुदा के शाफ्ट पर प्रकट हो सकता है। इसके अतिरिक्त, वे पुरुषों और महिलाओं के मुँह या गले में दिखाई दे सकते हैं मेयोक्लिनिक डॉट कॉम के मुताबिक, जननांग मौसा जननांग क्षेत्र में छोटे, मांस या भूरे रंग के रंग के रूप में दिखाई देते हैं, सेक्स के दौरान खून बह रहा है, एक साथ कई मसालों होते हैं जो एक फूलगोभी और असुविधा और जननांग क्षेत्र में खुजली के समान होते हैं। इसके अलावा, वे या तो ऊपरी या सपाट दिखाई दे सकते हैं और ये मानव आँख से नहीं देख पाए हैं।

इलाज

कास्टर का तेल जननांग मौसा या एचपीवी का इलाज नहीं है लेकिन इसका इस्तेमाल उनको इलाज और खत्म करने के लिए किया जा सकता है। Herbs2000 के अनुसार, अरंडी का तेल एक छोटी सी सोयाबीन सोडा के साथ मिलाया जा सकता है और मौसा को दूर करने के लिए प्रभावित इलाके में इसे लागू किया जा सकता है। उन्होंने यह भी बताया कि अरंडी तेल उपचार शुरू करने से पहले जननांग मौसा का एक चिकित्सा पेशेवर मेरी जांच करनी चाहिए I

निवारण

जननांग मौसा और अन्य यौन संचारित रोगों को रोकने के लिए संयम सबसे प्रभावी तरीका है। हालांकि, जब संभोग में शामिल हों, हमेशा कंडोम का उपयोग करें और मौसा मौजूद होने पर संभोग से बचें। इसके अलावा, सेक्स पार्टनर की संख्या सीमित करने से जननांगों के मौसा होने का खतरा कम हो सकता है।

मधुमेह और व्हिस्की

मधुमेह होने का मतलब है कि आपको अपने आहार की बारीकी से निगरानी करने के बारे में सतर्क रहना चाहिए, लेकिन अगर आप अपने दोस्तों के साथ एक बार में पाते हैं, तो सावधान रहें हवा से नहीं। हालांकि मधुमेह रोगियों की सुरक्षित रूप से खपत कर सकते हैं क्योंकि वे कैलोरी में कम हैं, मिश्रित पेय में व्हिस्की का आनंद लेने के बारे में सावधान रहें कई प्रकार के मिक्सर कैलोरी में उच्च होते हैं, लेकिन अपने मिक्सर को आहार संस्करण के लिए बदलकर – नियमित अदरक की बजाय आहार अदरक का उपयोग करके, उदाहरण के लिए – आप सुरक्षित रूप से कई कैलोरी लेने से बच सकते हैं।

प्रैक्टिस मॉडरेशन

अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के मुताबिक, मधुमेह को शराब का सेवन करने की योजना बनाते समय मधुमेह रोगियों को मदिरा का अभ्यास करना चाहिए। हालांकि व्हिस्की में कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं है और एडीए रिपोर्ट करता है कि शराब आपके रक्त में ग्लूकोज में न्यूनतम परिवर्तन की ओर जाता है, संगठन अभी भी सिफारिश करती है कि मधुमेह महिलाओं को प्रति दिन केवल एक मादक पेय का उपभोग करना चाहिए। पुरुष दो का उपभोग कर सकते हैं व्हिस्की का एक सेवारत 1.5 औंस है, जो एक मानक सेवारत आकार है। एडीए केवल शराब पीने की सिफारिश करता है जब आप प्रभावी रूप से आपके ब्लड ग्लूकोज को प्रबंधित कर सकते हैं और एक कैलोरी-फ्री पेय जैसे पेय जैसे पानी पीते हैं। मिश्रित पेय से बचें, क्योंकि इसमें अक्सर उच्च-चीनी, उच्च-कैलोरी मिक्सर होते हैं

बहुत ज्यादा अंगूर का रस हानिकारक हो सकता है?

अंगूर नारंगी और पामेलो का एक संकर है, जो मूल रूप से अंगूर का एक बड़ा संस्करण है। फल और उसका रस पोषक तत्वों में समृद्ध है, जिसमें पेक्टिन फाइबर, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सिडेंट जैसे फ्लैनोनोइड्स शामिल हैं। जबकि अंगूर का रस पौष्टिक होता है, यह छोटे या बड़े मात्रा में भी हानिकारक हो सकता है।

कैलिफोर्निया में स्क्रिप्स क्लिनिक में पोषण और मेटाबोलिक अनुसंधान विभाग द्वारा आयोजित “औषधीय खाद्य जर्नल” में एक अध्ययन के अनुसार, अंगूर का रस आपको वजन कम करने और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, आपके पास बहुत अच्छी चीज हो सकती है वजन बढ़ना बहुत अधिक कैलोरी लेने और पर्याप्त व्यायाम नहीं होने का परिणाम है इसके अलावा, यदि आप मूँगदार अंगूर का रस पीते हैं, तो ध्यान रखें कि शक्कर-मीठा पेय मोटापे के लिए योगदान देने वाले हैं।

अंगूर के रस के प्रसिद्ध खतरों में से एक यह है कि वह छोटी मात्रा में भी कई दवाओं के साथ बातचीत करने की क्षमता है। यह दवाओं को बहुत प्रभावशाली बना सकती है या उनकी प्रभावशीलता को कम कर सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप गुर्दा की बीमारियां, एंटीथिस्टेमाइंस, एंटीबायोटिक दवाएं या दवाएं अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ले जा रहे हैं, तो आपको अंगूर का रस नहीं पीना चाहिए। अन्य दवाओं के अंगूर का रस प्रभावित हो सकता है जिसमें प्रतिरक्षा दमनकारी और कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स जैसे कुछ हृदय रोग की दवाएं शामिल हैं

गैस्ट्रोइफोफेगल रिफ्लक्स, या दिल का दर्द, तब होता है जब पेट और घुटकी के बीच के निचले एनोफेजल स्फिंक्फर कमज़ोर होते हैं या ठीक से काम नहीं करते। नतीजतन, यह एसिड को पेट से घुटकी में वापस जाने की अनुमति देता है। ग्रीस के रस जैसे साइट्रस का रस निचले एनोफेजल स्पिंचर को कमजोर कर सकता है, जिससे ईर्ष्या और लक्षण जैसे जलने, सीने में दर्द और अपने मुंह के पीछे एक कड़वा स्वाद पैदा हो सकता है।

बहुत अंगूर का रस भी आपके दांतों के लिए हानिकारक हो सकता है। 2005 में “जर्नल ऑफ़ दंत चिकित्सा” में प्रकाशित एक अध्ययन में, थाईलैंड और अमेरिका के शोधकर्ताओं ने पाया कि अम्लीय पेय में दांतों की तामचीनी को कम करना और नरम करना है। किसी विशेष भोजन के पीएच कम, इसके अधिक प्रभावकारी प्रभाव। न्यूर्रल पीएच 7.0 है, अंगूर का 2.90 और 3.25 के बीच है। दांत तामचीनी का नुकसान 5.5 पीएच से शुरू होता है। जब भी संभव हो, अपने दांतों की रक्षा के लिए एक पुआल के माध्यम से अंगूर का रस पीना।

भार बढ़ना

दवा इंटरैक्शन

नाराज़गी

एसिड क्षरण

क्या आप सॉस के साथ भुना हुआ स्पेगेटी को धीमा कर सकते हैं?

यदि आपका परिवार हार्दिक, घर का बना स्पेगेटी सॉस का आनंद लेता है, तो उसे एक व्यस्त जीवन शैली में फिट करना असंभव लग सकता है। धीमी कुकर इस क्षेत्र में एक बड़ी मदद हो सकती है, जिससे आपको रोस्ट से लेकर चिकन व्यंजन स्पेगेटी सॉस तक सब कुछ ठीक करने की इजाजत मिलती है – और अब आप स्पगेटी को उसी धीमी कुकर में भी पकाने के लिए, और साथ ही अपने सॉस के रूप में पका रहा है।

धीमी कुकर में स्पेगेटी

धीरे-कुकर व्यंजनों को उनके शुरुआती संस्करणों के बाद से बहुत लंबा सफर तय किया है। आज के रसोइये ने सॉस के रूप में एक ही धीमी कुकर में कटा हुआ स्पेगेटी तैयार करने के लिए कई आसान तरीके विकसित किए हैं। यह एक उबाल के लिए पानी का एक बड़ा बर्तन लाने का समय लेने वाला कदम रोकता है, फिर पास्ता को उबलते हुए। पुराने व्यंजन अभी स्पेगेटी को अलग से उबालने और गर्म नूडल्स पर सॉस की सेवा करने के लिए कॉल कर सकते हैं; कुछ भी नूडल्स को उबलते हैं, जब तक कि उन्हें काफी नहीं किया जाता है, फिर उन्हें सॉस के साथ धीमी कुकर में डाल दिया जाता है।

धीरे-कुकर स्पेगेटी सॉस स्क्रैच से

धीमी कुकर में रिक्त स्पेगेटी नूडल्स का उपयोग करने के लिए, नुस्खा दिशानिर्देशों के अनुसार अपने पसंदीदा “स्क्रैच से” धीमी कुकर स्पेगेटी सॉस नुस्खा तैयार करें। सॉस के खाना पकाने के समय के आखिरी 30 से 45 मिनट के दौरान, कटा हुआ स्पेगेटी सीधे सॉस में जोड़ें और धीरे से हल करें। बहुत मोटी या मांसयुक्त सॉस के लिए, 1/2 कप से 1 कप पानी को एक ही समय में जोड़ दें ताकि आप बिना कूकर स्पेगेटी जोड़ सकें। जोड़ा तरल यह सुनिश्चित करेगा कि स्पेगेटी नूडल्स को पूरी तरह से पकाने के लिए सॉस में पर्याप्त नमी हो।

समय सेवर व्यंजनों

यदि आपकी धीमी-कुकर स्पेगेटी सॉस नुस्खा अपने बेस के रूप में तैयार स्पेगेटी सॉस का उपयोग करती है, तो आपको खाना पकाने की प्रक्रिया में बाद में कुछ जारड या कैन्ड सॉस आरक्षित करना होगा। नुस्खा में कहा जाता है कि तैयार सॉस के 1/2 से 1 कप को अलग रखें, बाकी की सॉस सामग्री के साथ मिश्रण करें और निर्देशित के रूप में पकाना। खाना पकाने के आखिरी 30 से 45 मिनट के दौरान, तैयार स्पेगेटी सॉस के शेष के साथ, पहले से ही धीमी कुकर में सॉस के साथ, नारियल स्पगेटी नूडल्स जोड़ें और धीरे मिश्रण करें।

धीमी कुकर में पास्ता खाना पकाने के लिए टिप्स

सुनिश्चित करें कि पास्ता को पकाने के लिए धीमी कुकर में पर्याप्त तरल है आपको अपने पसंदीदा नुस्खा के साथ कुछ बार प्रयोग करना पड़ सकता है, यह निर्धारित करने के लिए कि आपको चरण 2 में उल्लेखित अतिरिक्त पानी जोड़ने की ज़रूरत है या नहीं। यदि आप मानक-आकार स्पेगेटी नूडल्स का प्रयोग कर रहे हैं, तो उन्हें 4 से 5 इंच के टुकड़ों में जोड़ने से पहले इसे तोड़ दें धीमी कुकर में सॉस के लिए आप स्पेगेटी के अलावा पास्ता आकार का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे छोटे गोले, पेने या रोटीनी। इन मोटी पेस्टस को आमतौर पर धीमी कुकर में पकाने के लिए 45 से 60 मिनट की आवश्यकता होती है – अधिकांश स्पेगेटी नूडल्स की तुलना में थोड़ा अधिक।