क्या आप विक्रम योग कर वजन बढ़ा सकते हैं?

26 योग के अनुक्रम के बाद, विक्रम योग लगभग 105 डिग्री एफ के लिए गरम कमरे में किया जाता है। हालांकि अनुक्रम में इस्तेमाल होने वाले कई खण्ड अपेक्षाकृत चुनौतीपूर्ण हैं, गर्मी शरीर को आसानी से स्थानांतरित करने और अधिक पूरी तरह से फैलाने की अनुमति देता है। यद्यपि विक्रम योग का उपयोग आपकी वजन घटाने के लक्ष्यों को हासिल करने में मदद करने के लिए किया जा सकता है, फिर भी कुछ लोगों को बिक्रम अभ्यास शुरू होने के कारण थोड़ी-थोड़ी वजन बढ़ सकती है।

विक्रम योग के दौरान, आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और टोन करने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करेंगे। किसी भी ताकत-प्रशिक्षण कसरत के समान, नियमित बिक्रम योग सत्र पूरे शरीर में बढ़ती हुई मांसपेशियों की टोन में होता है क्योंकि मांसपेशी वसा से ज्यादा वजन करती है, आपको लगता है कि आपका वजन बढ़ता है क्योंकि आप इस नए मांसपेशी घनत्व को विकसित करते हैं। वास्तव में, बिक्रम योग रिचमंड वेबसाइट बताती है कि आपका स्तर आपके वजन घटाने के प्रयासों का अच्छा प्रतिबिंब नहीं प्रदान करता है। क्योंकि नियमित रूप से विक्रम योग सत्रों के दौरान आप लगभग निश्चित रूप से मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं, आपके पैमाने पर होने वाले नंबर एक ही रह सकते हैं या थोड़ा बढ़ा सकते हैं हालांकि, आपको यह देखना चाहिए कि आपके कपड़े आपके पतले, अधिक टोन शरीर के आसपास फिट हैं।

सफलतापूर्वक अपना वजन कम करने के लिए, आपको नियमित आधार पर लेने से अधिक कैलोरी जलाए जाने चाहिए। वजन का एक पौंड 3500 कैलोरी के बराबर होता है। प्रति हफ्ते 1 एलबी वजन कम करने के लिए, आपको सप्ताह के अंत तक 3,500 कैलोरी अधिक जलाए जाने चाहिए। हेल्थस्टैटस वेबसाइट के अनुसार, बिक्रम योग के 30 मिनट में 120-पौंड व्यक्ति के लिए लगभग 190 कैलोरी जलता है, एक 160 पाउंड व्यक्ति के लिए 250 कैलोरी और 200 पौंड व्यक्ति के लिए 320 कैलोरी। चूंकि अधिकांश बिक्रम योग कक्षाएं पिछले 60 से 90 मिनट तक होती हैं, ज्यादातर लोग हर सत्र में 400 से 900 कैलोरी जला सकते हैं। यद्यपि यह निश्चित रूप से एक कैलोरी घाटा में योगदान कर सकता है, यदि आप प्रत्येक दिन जलाए जाने से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो इसका वजन घटाना नहीं होगा।

एक गर्म, पसीने वाला बिक्रम योग सत्र के बाद, आपकी भूख शायद दबा दी जाती है और लगभग असंभव नहीं होती है। लेकिन एक बार जब आपका शरीर शांत हो जाता है, तो आपको अचानक एक उच्छृंखल भूख लग सकती है। वास्तव में, जोरदार व्यायाम आपकी भूख को बढ़ा सकता है बिक्रम योग सत्र के बाद बहुत बड़ा भोजन खा रहा है सत्र के वजन घटाने के लाभों का विरोध कर सकता है। जब भोजन और स्नैक्स चुनने की बात आती है, तो ज़ोरदार अभ्यास आपको एक नया अर्थ दे सकता है। चूंकि आपने विक्रम योग में इतनी सारी कैलोरी जला दी हैं, इसलिए आपको उच्च कैलोरी का इलाज करने का हकदार महसूस हो सकता है। लेकिन अगर उस डबल चॉकलेट मफिन ने एक बहुत बड़ी 500 कैलोरी पैक किया, तो आप जिम में दिए गए हर प्रयास को मिटा सकते हैं।

बिक्रम योग एक बेहद जोरदार व्यायाम है जो तीव्र पसीना आ रहा है। निर्जलीकरण से बचने के लिए, अपने कसरत के दौरान और उसके बाद, बहुत सारे पानी पीते हैं। यदि आप विक्रम के तुरंत बाद खुद को तौलना करते हैं, तो आप पैमाने पर एक छोटी संख्या देख सकते हैं। हालांकि, सत्र के दौरान किसी भी वजन का वजन पूरी तरह से पानी का भार है और यह आपके शरीर को जल्दी से वापस किया जाना चाहिए यहां तक ​​कि अगर आप अपना वजन कम करने की तलाश में हैं, तो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कभी भी पीने के पानी से नहीं जाना चाहिए या नियमित भोजन और स्नैक्स नहीं खाना चाहिए।

स्नायु लाभ

कैलोरी बनाम कैलोरीज़ आउट

भूख में वृद्धि

विचार