क्या धूम्रपान आपके चयापचय को गति देता है?

अमेरिकी कैंसर सोसाइटी द्वारा वित्त पोषित एक प्रकाशन “स्मोक फ्री” के अनुसार, वजन कम करने वाले पांच धूम्रपान करने वालों में से चार यद्यपि धूम्रपान छोड़ने का स्वास्थ्य लाभ वजन के जोखिम से अधिक है, आपकी कमर में इंच जोड़ने का डर आपकी धूम्रपान की आदत को छोड़ने के लिए आपकी प्रेरणा को कम कर सकता है। यदि आप धूम्रपान छोड़ने के लिए उचित पोषण और व्यायाम वजन बढ़ने की संभावना कम कर सकते हैं यद्यपि धूम्रपान आपके चयापचय को गति देता है, अन्य कारक आपके वजन को प्रभावित करते हैं।

औसतन, जो व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है वह 4 से 10 पौंड के बीच कहीं भी हासिल कर सकता है। चूंकि औसत धूम्रपान करने वाला वजन लगभग 4 से 10 पौंड का होता है समान आहार और व्यायाम के साथ गैर धूम्रपान करने वालों से कम, धूम्रपान छोड़ने से व्यक्ति को सामान्य गैर-धूम्रपान वजन में लाया जाता है आप तुरंत धूम्रपान करने के बाद पहले छह महीनों में अधिक वजन हासिल होता है जब आपकी चयापचय आपकी धुआं-मुक्त आदत को समायोजित करता है, तो आपका वजन आपके भाग के किसी भी अतिरिक्त प्रयास के बिना सामान्य हो सकता है।

धूम्रपान आपके दिल की दर को बढ़ाता है, आपके चयापचय को फिर से बढ़ रहा है। एक धूम्रपान करने वाला चयापचय 100 डिग्री एफ बुखार वाले व्यक्ति के चयापचय की तुलना करता है। धूम्रपान करने वालों की हृदय गति ऊंचा है और इसलिए, चयापचय हर समय उच्च रहता है, लगभग जैसा कि आपको 100 डिग्री एफ का बुखार है। यह सिगरेट में निकोटीन है जो उच्च चयापचय दर की ओर जाता है, जो कि मात्रा को बढ़ा देता है कैलोरी की जो शरीर के सामान्य कामकाज को पूरा करने में एक धूम्रपान करनेवाला जलता है।

सिगरेट में निकोटीन के बाद से धूम्रपान भी भूख को दबाने से यकृत को ग्लाइकोजन छोड़ने का कारण बनता है। यह कुछ ऐसा है जो रक्त शर्करा को कुछ हद तक मस्तिष्क को इंगित करता है जो इस समय अतिरिक्त ऊर्जा के लिए भोजन की आवश्यकता नहीं है। निकोटीन प्रणाली में डोपामिन के स्तर को बढ़ाता है। खुशी के साथ जुड़े इस रसायन को तब भी जारी किया जाता है जब आप कैंडी, चॉकलेट या उच्च चीनी खाद्य पदार्थ जैसे आराम वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं। जब आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो आप इन खाद्य पदार्थों तक पहुंचने के लिए महसूस करते हैं, क्योंकि आपको लगता है कि अच्छा डॉपिमाइन में गिरावट की भरपाई की जाती है।

धूम्रपान छोड़ने पर कम चयापचय के वजन को कम करने या कम करने से बचने के लिए, अपनी जीवन शैली में व्यायाम जोड़ें। व्यायाम आपके चयापचय में वृद्धि कर सकता है इस कार्यक्रम में कुछ भार प्रशिक्षण शामिल करने से चयापचय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। यदि आप धूम्रपान छोड़ने के बाद वजन में डालते हैं, तो क्रैश आहार से बचें क्योंकि ये आपके चयापचय को और कम कर सकते हैं।

भार बढ़ना

चयापचय

भूख

व्यायाम