गेहूं और मधुमेह की रोकथाम की क्रीम

यदि मधुमेह आपके परिवार में चलता है या आपके चिकित्सक को चेतावनी के संकेत मिलते हैं कि आप इस स्थिति को विकसित कर सकते हैं, तो आपका आहार पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। गेहूं की क्रीम, फरीना से बने एक गर्म अनाज, जिसे ग्राउंड गेहूं भी कहा जाता है, चॉकलेट डोनट्स या मिठाई पेस्ट्री के बजाय बेहतर नाश्ता पसंद है। दूसरी ओर, पूरे अनाज गर्म या ठंडा अनाज मधुमेह की रोकथाम के बारे में गंभीर लोगों के लिए बेहतर विकल्प बना सकते हैं। आपके चिकित्सक उन खाद्य पदार्थों के बारे में सबसे अच्छी सिफारिशें कर सकते हैं जो आपको मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद करेंगे।

रेशा

क्रीम ऑफ गेहूं अनाज परिष्कृत गेहूं से बना होता है, अनाज के बजाय फाइबर युक्त चोकर और रोगाणु। अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन के मुताबिक, दोनों प्रकार की टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग की रोकथाम में साबुत अनाज एक महत्वपूर्ण उपकरण है। पूरे अनाज आहार फाइबर की उच्चतम राशि प्रदान करते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। क्रीम ऑफ गेहूं अनाज की एक-एक कप सेवा दिन के लिए सुझाए गए फाइबर फाइबर की केवल 5% प्रदान करता है, जबकि पूरे अनाज गर्म अनाज द्वारा प्रदान की जाने वाली 25 प्रतिशत की तुलना में औसत।

ग्लाइसेमिक लोड

मेयो क्लिनिक वेबसाइट के अनुसार, एक आहार जो रक्त में शर्करा के स्तर के साथ तबाही का कारण आपको इंसुलिन प्रतिरोध के खतरे में डालता है इंसुलिन प्रतिरोध कुछ लोगों को टाइप 2 मधुमेह के विकास के उच्च जोखिम में डाल सकता है। खाद्य पदार्थों की अनाज श्रेणी में, ग्लाइकेमिक भार के मामले में क्रीम ऑफ ग्वेट अनाज सबसे ज्यादा है हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की वेबसाइट के मुताबिक, इंसुलिन और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भोजन के ग्लिसेमिक भार स्कोर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ग्लाइकेमिक लोड स्कोर कम, कम से कम प्रभाव उन स्तरों पर होगा। उदाहरण के तौर पर, चोकर के गुच्छे के सेवारत को 4 पर दर्जा दिया जाता है, जबकि नारंगी सोडा 23 है। नियमित क्रीम के गेहूं में 17 का अंक है, जबकि त्वरित 22 का स्कोर है।

भोजन बदलाव

क्रीम ऑफ गेहूं के निर्माता पूरे अनाज संस्करण बनाते हैं, जिसमें अधिक आहार फाइबर होते हैं लेकिन अगर आप अपने सुबह के बिना क्रीम के गेहूं के कटोरे के बिना जीवित नहीं रह सकते, तो मधुमेह की रोकथाम के लिए नाश्ते में अधिक उपकरण बनाने के लिए कुछ बदलाव करें। भोजन के ग्लिसेमिक भार को कम करने के बजाय तुरंत अनाज के गर्म संस्करण का नियमित संस्करण चुनें। इसके अलावा, एडीए द्वारा मधुमेह की रोकथाम के लिए सिफारिश की गई सामग्री के साथ अपने अनाज को ऊपर रखें। अच्छा विकल्प ओमेगा -3 वसा के लिए अखरोट या फ्लेक्ससेड्स और अतिरिक्त फाइबर के लिए ताजे फल शामिल हैं यदि आप अपने क्रीम ऑफ गेहूं को पानी के बजाय दूध के साथ तैयार करते हैं, तो भोजन के समग्र संतृप्त वसा वाले पदार्थ को कम करने के लिए पूरे स्किम के बजाय दूध चुनें।

लाभ

जबकि अन्य गर्म और ठंडे अनाजों की तुलना में गेहूं की क्रीम आहार फाइबर में कम है, यह कुछ लाभ प्रदान करता है। इसमें प्रति सेवारत केवल 3 ग्राम सोडियम है। एडीए के अनुसार, कम सोडियम आहार मधुमेह और हृदय रोग की रोकथाम के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, क्रीम ऑफ गेहूं में पोषक तत्व होते हैं जो समग्र अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। गर्म अनाज का एक कटोरा लोहे, कैल्शियम, बी विटामिन का एक अच्छा स्रोत है और सेलेनियम जैसे खनिज का पता लगाता है।