प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान बाइक की सवारी

गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना आपकी मनोदशा और ऊर्जा को बढ़ावा देने, मांसपेशियों में दर्द को रोकने और सोने के लिए आसान बनाने में मदद कर सकता है। यदि बाइकिंग आपकी पसंद की गतिविधि है, तो आप आश्वस्त रह सकते हैं कि यह आमतौर पर आपके पहले त्रैमासिक दौरान सुरक्षित होता है, अमेरिकी कांग्रेस ओब्स्टेट्रिशियन और गायनकोलोगोलॉजिस्ट के अनुसार। यदि आप कॉमन्सेंस सुरक्षा सावधानी बरतें और बाइक पर आपके प्रशिक्षण या अनुभव से अधिक कुछ भी करने से बचें, तो आपको अब तक जाना अच्छा लगता है।

पहला त्रिमूर्ति तेजी से भ्रूण के विकास की अवधि है अपनी पुस्तक में, “क्या चल रहा है?” न्यूरोलॉजिस्ट लेस ईलियट कहती हैं कि कई विकास संबंधी विलंब और जन्म दोष समस्याएं हैं जो पहले त्रैमासिक दौरान होते हैं। एक बड़ा गिरावट, आप और आपके दोनों बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है, और एक फैल लेना साइकिल चालन का प्राथमिक जोखिम है। अच्छी खबर यह है कि आपका शरीर पहले त्रिमितीय में जितना तेज़ी से विस्तार नहीं करता है, जैसा कि बाद में गर्भावस्था में होता है, इसलिए उन शुरुआती महीनों में संतुलन एक मुद्दा नहीं है। अच्छा संतुलन एक बाइकिंग गिरावट का खतरा कम करता है

साइकलिंग कार्डियोवस्कुलर कसरत का एक रूप है, जिसका अर्थ है कि यह आपके दिल को स्वस्थ रख सकता है और आपको अतिरिक्त वसा को जला सकता है। गर्भावस्था के दौरान, व्यायाम के लाभ भी अधिक हैं, क्योंकि यह आपको गर्भावधि मधुमेह जैसे गंभीर जटिलताओं से बचने में मदद कर सकता है, एओसीजी कहते हैं। सक्रिय रहने से आपको अतिरिक्त वजन कम करने में मदद मिलती है और यह उस बच्चे के वजन के बाद गर्भावस्था को खोने में आसान हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं को अक्सर उन गतिविधियों की लंबी सूची प्राप्त होती है जिन्हें वे बचाना चाहते हैं; ध्यान रखें कि जो भी आप करते हैं वह पूरी तरह से जोखिम के बिना है। यदि आप साइकिल चलते समय गिर जाते हैं, तो आप अपने सिर को मार सकते हैं और अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं, और अपने पेट को झटका संभवतः आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। एसीजीजी के मुताबिक, अगर आप गंभीर रूप से अपने आप को अतिरंजित करते हैं, लेकिन जब तक आप स्वस्थ गति से व्यायाम कर रहे हैं और इसे अधिक नहीं कर रहे हैं, तो आपके बच्चे के पास ऑक्सीजन बहुत अधिक होगा।

यदि आप ऐसे चक्र को चक्कर करना चाहते हैं जो जोखिम को कम करता है, तो एक स्थिर बाइक का प्रयास करें यदि एक स्थिर बाइक बहुत नीरस लगता है, तो कॉमन्सेंस की सावधानी बरतें जैसे कि हेलमेट पहनना और आपके आराम क्षेत्र के बाहर साइकिल नहीं। यदि आप एक विशेषज्ञ सवार हैं, तो आपको अपने दिनचर्या के बारे में कुछ भी बदलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यदि आप नौसिखिया हैं, तो आप भी इलाके में रहना चाहेंगे और कूद या हाई-स्पीड हिल सवारी जैसी चाल से बच सकते हैं। आपके कौशल स्तर पर कोई फर्क नहीं पड़ता, दुर्घटना की संभावना नहीं होने पर आपके सेलफोन को अपने साथ ले जाने का एक अच्छा विचार है किसी दोस्त के साथ सायक्लिंग अपना कसरत अधिक मजेदार बना सकता है, और यह सुनिश्चित करता है कि अगर आप दुर्घटना में आते हैं या अन्यथा सहायता की आवश्यकता होती है

यहां तक ​​कि अगर आप एक स्थिर बाइक पर घर के अंदर चक्कर लगाते हैं, तो आपको व्यायाम से बचना चाहिए, अगर आपके पास कुछ शर्तें हैं कार्डियोवास्कुलर रोग, प्रतिबंधात्मक फेफड़े की बीमारी या एक अक्षम गर्भाशय ग्रीवा आपके और आपके बच्चे के लिए खतरनाक व्यायाम कर सकता है यदि आपके नाल के साथ समस्याएं हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से आगे निकलना और यदि आप अधिक वजन वाले हैं या आपने कभी व्यायाम नहीं किया है, तो आपको साइक्लिंग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना होगा। इसी तरह, यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान किसी भी बिंदु पर चक्कर आना, पेट में दर्द, योनि खून बह रहा या संकुचन अनुभव करते हैं – साइकिल चालन सहित – – अपने चिकित्सक को कॉल करें, और जब तक आप मेडिकल मंजूरी नहीं मिलते तब तक कसरत से बचें।

पहला त्रैमासिक

सायक्लिंग के लाभ

सायक्लिंग के जोखिम

उचित सुरक्षा सावधानी

सायक्लिंग के लिए मतभेद