वजन घटाने के लिए एक 11 साल की उम्र के लिए आसान तरीके

यदि आपके बच्चे को वजन कम करने की जरूरत है, तो विशेषज्ञों ने एक परिवार के दृष्टिकोण को लेने की सलाह दी है। इसका अर्थ सभी को प्रोत्साहित करना है – न केवल अधिक वजन वाले बच्चे – बेहतर भोजन विकल्प बनाने और अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए सनक आहार बच्चों या वयस्कों के लिए उपयुक्त नहीं हैं सफल वजन घटाने से स्वाभाविक भोजन और व्यायाम की आदतों को विकसित करने से आता है जो आखिरकाल जीवनकाल में है।

त्वरित आहार और व्यायाम युक्तियाँ

अपने बच्चे को अपना वजन कम करने में मदद करने के सबसे आसान तरीकों में से एक अपने पेय को फिर से सोचने के लिए है पेय पदार्थ जैसे शीतल पेय, खेल पेय और यहां तक ​​कि 100 प्रतिशत फलों का रस प्रति सेवारत प्रति 100 अनावश्यक कैलोरी होते हैं। अपने बच्चे को इसके बजाय पानी या कम वसा वाले दूध पीने के लिए प्रोत्साहित करें। उच्च-कैलोरी विकल्प प्रदान करने से पहले प्रत्येक भोजन और स्नैक के साथ ताजे फल या सब्जियां प्रदान करें। फलों और सब्जियां पोषक तत्वों में समृद्ध होती हैं और फाइबर में उच्च होती हैं, जिससे उन्हें लंबे समय तक फुलर महसूस करने में मदद मिलेगी। खाएं, खासकर नाश्ते को न छोड़ें, क्योंकि यह दिन में बाद में ज्यादा खा रहा है। एक दिन में 60 मिनट व्यायाम करने के लिए कम टीवी देखें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। स्वास्थ्य लाभ पर ध्यान दें वह वास्तविक वजन घटाने के बजाय बेहतर खाने और अधिक सक्रिय होने से लाभ उठाते हैं।