वसा वाले लोगों को पतले लोगों की तुलना में तेजी से मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं?

एक कसरत साथी होने से प्रेरित और उत्तरदायी रहने का एक मजेदार तरीका है, लेकिन जब आप में से एक दूसरे के मुकाबले परिणामों को तेजी से देखना शुरू करते हैं तो यह ईर्ष्या की भावनाओं को प्रेरित कर सकता है। गलती पूरी तरह से आपकी नहीं हो सकती है – आपका कसरत और आहार सही हो सकता है, लेकिन व्यायाम के जवाब में आनुवंशिकी आपकी भूमिका में भूमिका निभाती है, साथ ही साथ। उदाहरण के लिए, यदि आप मोटी हैं और आपका साथी पतला है, तो आप सबसे पहले मांसपेशियों के विकास को देख सकते हैं

तीन बुनियादी शरीर प्रकार हैं – एंडोमोर्फ, मेसोमोर्फ और एक्टोमोर्फ, या वसा, एथलेटिक और पतली। प्रत्येक शरीर का प्रकार आहार और व्यायाम के माध्यम से उपस्थिति में बदल सकता है, लेकिन यदि अकेले छोड़ दिया जाता है, तो इसकी प्राकृतिक स्थिति की ओर बढ़ती है एंडोमोर्फ नरम होते हैं और थोड़ा मांसपेशी टोन के साथ होते हैं और आम तौर पर बहुत अधिक वसा होता है, और एक्टोमोरफ़्स छोटे मांसपेशियों के साथ पतले होते हैं। Mesomorphs हैं जो कई विचार आदर्श, कठोर, पेशी शरीर के साथ और एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने में कोई परेशानी नहीं है।

यदि आप वसा हैं, तो आप या तो एक endomorph या एक mesomorph हो सकता है एक endomorph स्वाभाविक रूप से chunky है, लेकिन अच्छी पेशी विकास के लिए क्षमता है यदि आपके पास हमेशा वज़न की समस्या होती है लेकिन अपने स्वास्थ्य की नियमितता में अपने आप को मांसपेशियों को प्राप्त करने से पहले, तो आप संभवतः एक एंडोमोर्फ हो सकते हैं एक मेसोमोर्फ की प्राकृतिक अवस्था आम तौर पर पेशी और एथलेटिक होती है, लेकिन एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली अभी भी अतिरिक्त पाउंड दिखाने के लिए पैदा हो सकती है। यदि आप एक बच्चे के रूप में स्वस्थ वजन थे और आपके वयस्क जीवनशैली में वृद्धि के रूप में वजन की समस्या विकसित हुई थी, तो संभवतः आप एक मेसोमोर्फ हो दोनों एंडोमोर्फ और मेसोमोर्फ नियमित वजन प्रशिक्षण के साथ अपेक्षाकृत आसानी से मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं क्योंकि एंडोमोर्फ की प्राकृतिक प्रवृत्ति बल्क की ओर है, और मैसोमोर्फ की प्राकृतिक प्रवृत्ति एथलेटिकवाद की ओर है। नियमित भार प्रशिक्षण में मांसपेशियों की वृद्धि के लिए क्षमता, तनाव को प्रदान करने पर बल दिया जाता है जो अतिरिक्त कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत किए जाने की बजाय मरम्मत और विकास की ओर बढ़ने देता है

Ectomorphs स्वाभाविक रूप से पतले हैं और एक मुश्किल समय वजन बढ़ने है यदि आप हमेशा पतली रहे हैं और औंस प्राप्त किए बिना भी सब कुछ खा सकते हैं, तो आप एक एक्टोमोर्फ हैं जब आप अतिरिक्त फ्लैब नहीं लेते हैं, तो आपके पास बहुत ज्यादा पेशी नहीं है, या तो नियमित वजन प्रशिक्षण आपको मजबूत बना देगा, लेकिन आपको मांसपेशियों की बल्क विकसित करने में एक मुश्किल समय होगा क्योंकि आपके शरीर की प्राकृतिक प्रवृत्ति आपके सिस्टम के माध्यम से कैलोरी को स्थानांतरित करने और अतिरिक्त को खत्म करने है। आपका तेज चयापचय आपको पोट पेट विकसित करने से रोक देगा, लेकिन यह अतिरिक्त कैलोरी मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाने के लिए लंबे समय तक पर्याप्त रहने की अनुमति नहीं देगा। आपकी प्रशिक्षण धीमी, भारी पुनरावृत्तियों पर बहुत ध्यान केंद्रित करने के लिए संभव है जितना संभव हो उतना मांसपेशियों में तनाव हो सकता है यदि आप किसी भी मांसपेशियों की वृद्धि को देख सकें।

प्रशिक्षण के परिणामों के बारे में आपका व्यक्तित्व महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह फिटनेस के लिए आपके दृष्टिकोण को इंगित करता है। एंडोमोर्फ़ को आराम करने और रखी जाने की आदत होती है, और यह रवैया उसे परिणामों के बारे में इतना अधिक तनाव नहीं दे सकता है दूसरी ओर, एक्टोमोर्फ, सामाजिक चिंता और आत्म-चेतना की ओर झुकाता है, जिससे वह अपने स्वयं के दोषों को अधिक आसानी से नोटिस कर सकता है और खुद से ज़्यादा ज़रूरी नहीं है। मेसोमोर्फ अपने रवैये के कारण कुछ हद तक फिटनेस में सफल होने की कोशिश करता है – वह साहसी, मुखर और उपलब्धि-उन्मुख होने का प्रयास करता है। इससे उसे सरासर उपलब्धि के लिए काम करने की प्रेरणा मिलती है, और शारीरिक रूप से परिणामस्वरूप केवल माध्यमिक होता है

Somatotypes

एंडोमोर्फ बनाम मेसोमोर्फ

एक्टोमोर्फ्स और स्नासिक लाभ

व्यक्तित्व के मामलों