सन बीज के भोजन में पोटेशियम होता है?

फ्लेक्सीसेड भोजन जमीन का सफ़लता है आप कॉफी या मसाला की चक्की में बीज स्पंदन करके खुद को बना सकते हैं, या आप पहले से ही बनाये गये भोजन खरीद सकते हैं। फ्लेक्सीसेड भोजन अपने उच्च ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री के लिए प्रसिद्ध है, मस्तिष्क के विकास और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने वाला पोषक तत्व। फ्लेक्सीसेड भोजन पोटेशियम सहित एक दर्जन से अधिक विटामिन और खनिजों का भी एक स्रोत है।

पोटेशियम एक खनिज है जो सेल, ऊतक और अंग फ़ंक्शन का समर्थन करता है। यह आपको उचित द्रव और खनिज संतुलन बनाए रखने में मदद करता है और प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में सहायता करता है। मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए पोटेशियम की आवश्यकता होती है। बहुत कम पोटेशियम अनियमित दिल की धड़कन और यहां तक ​​कि स्ट्रोक भी पैदा कर सकता है।

कई खाद्य पदार्थों में पोटेशियम होते हैं, और फ्लेक्सीसेड भोजन उनमें से एक है। एक 1-बड़ा चम्मच फ्लैक्ससेड भोजन की सेवा 57 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करती है, दैनिक मूल्य का लगभग 2 प्रतिशत। फ्लेक्सीसेड को उच्च-पोटेशियम भोजन नहीं माना जाता है – जिसे भोजन में 200 मिलीग्राम पोटेशियम या प्रति सेवारत अधिक है। केले, किशमिश, मीठे आलू और मसूर उच्च पोटेशियम खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं

पोटेशियम और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ, फ्लेक्सीसेड भोजन आठ बी विटामिन के सात में से एक स्रोत होता है। यह आपको कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, तांबे, मैंगनीज और सेलेनियम के साथ भी प्रदान करता है। सिर्फ 1 टेस्पून में फ्लेक्स सेस खाने के लिए, आपको फाइबर के 2 ग्राम मिलते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।

फ्लैक्सीड भोजन में पोटेशियम और अन्य पोषक तत्वों से लाभ उठाने के लिए, इसे चिकनियों में मिलाएं या अनाज पर छिड़क दें। अपने सुगंध या ब्लूबेरी को अपने अनाज को पोटेशियम सामग्री को बढ़ाने के लिए संतरे का रस जोड़ें। आप बेक किए गए सामानों के लिए फ्लेक्स सेड भोजन भी जोड़ सकते हैं। फ्लेक्सीसेड भोजन भी अच्छी तरह से दही में मिलाया जाता है, जो प्रति 6-ऑउंस प्रति 398 एमजी पोटेशियम प्रदान करता है। सेवारत।

महत्व

पोटेशियम और फ्लेक्ससेड भोजन

अतिरिक्त पोषण

उपयोग