सूखी त्वचा और मछली का तेल

मछली का तेल “गड़बड़” गंध हो सकता है, लेकिन यह आपको चिकनी त्वचा देने में मदद कर सकता है। आवश्यक फैटी एसिड, जैसे मछली के तेल में पाए जाने वाले, अपने स्वस्थ हृदय लाभों के लिए कहा जाता है वे आपकी त्वचा की सेलुलर संरचना के निर्माण और मरम्मत के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। यद्यपि यह ज्ञात नहीं है कि आपके आहार में मछली का तेल जोड़ना या इसे आपकी त्वचा पर सीधे इस्तेमाल करना, सूखने को रोक सकता है, मछली का तेल का उपयोग करके आपकी त्वचा को शांत करना और उसकी रक्षा करना संभव नहीं है।

मछली के तेल में फैटी एसिड

मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, जो कि आपके शरीर की आवश्यक दो प्रकार के आवश्यक वसा में से एक है। ये स्वस्थ फैटी एसिड आपकी त्वचा और अन्य अंगों के सामान्य कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। लीनस पॉलिंग इंस्टीट्यूट ने लिखा है कि ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय कोशिकाएं सहित हर कोशिका के लिए रक्त और पोषक तत्वों को प्रसारित करने के लिए दिल और संवहनी प्रणाली को बेहतर ढंग से काम में रखने में मदद करती है। इसके अतिरिक्त, मछली के तेल में भड़काऊ गुण हैं जो आपके शरीर और त्वचा में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

फैटी एसिड और आपकी त्वचा

लैनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, फैटी एसिड, जैसे कि मछली के तेल में पाए जाने वाले, स्वस्थ त्वचा समारोह और उपस्थिति में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड त्वचा की संरचनात्मक बाधा बनाने के लिए जरूरी है, जिससे त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद मिल सकती है और अत्यधिक सूखापन और खुरदरापन को रोक सकता है। इसके अतिरिक्त, एसिओनोनोड्स नामक सिग्नलिंग अणुओं का उत्पादन करने के लिए इन फैटी एसिड की आवश्यकता होती है, जो आपके शरीर को सूजन, चक्कर वाली त्वचा जैसे सूजन का जवाब देने के लिए चेतावनी देते हैं। मछली के तेल और अन्य खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले आवश्यक वसा के बिना, आपके शरीर में त्वचा को ठीक करने, ठीक करने और पुनर्निर्माण करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होगा।

मछली के तेल का उपयोग करना

आप सोडियम लॉरिल सोफेट जैसे रासायनिक पदार्थों से चिंतित त्वचा का इलाज करने के लिए मछली के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं, “ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्माटोलोजी” में प्रकाशित एक अध्ययन 1996 में लिखा गया है। शोधकर्ताओं ने पाया कि मछली के तेल जैसे पदार्थों में पाए जाने वाले लिपिड्स सीधे त्वचा को नमक बनाने में मदद करते हैं और लालिमा और जलन को शांत करते हैं। उन्होंने यह भी एक बाधा के रूप में काम किया, जिससे पानी की अधिक क्षति हो गई और सूखी त्वचा भी कम हो गई।

अनुशंसित मात्रा

आप मछली के तेल दोनों का उपयोग मुख्य रूप से कर सकते हैं और आप इसे सूखे त्वचा को रोकने और कम करने में मदद करने के लिए भोजन के पूरक के रूप में अपने आहार में जोड़ सकते हैं। हालांकि मछली के तेल के लिए दैनिक आवश्यकता नहीं है, एनवाईयू लैंगोन मेडिकल सेंटर की सिफारिश की जाती है कि आप प्रति दिन कम से कम 5 ग्राम फैटी एसिड प्राप्त करते हैं। आप इन आवश्यक पोषक तत्वों को मछली के तेल की खुराक के माध्यम से या संतुलित साप्ताहिक आहार में मछली जोड़कर प्राप्त कर सकते हैं। खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि कुछ मामलों में वे दुष्प्रभाव, जैसे पेट में परेशान और दस्त, के कारण हो सकते हैं।